La confianza es un rasgo a menudo mal entendido. El comportamiento ruidoso, llamativo y extrovertido puede parecer asertividad, pero no siempre es así. A veces la tranquilidad puede ser confianza, la humildad y la falta de pretensiones o de posesión de bienes básicos. Sin estos indicadores de confianza ampliamente aceptados, es posible que no se dé cuenta de que la tiene. Pero la confianza es necesaria para llegar a donde quieres ir. Es necesario empoderar a un equipo, mantenerse motivado para trabajar y hacer esas demandas audaces.
Yota Trom es un entrenador con la misión de ayudar a los líderes tecnológicos a conectarse con su confianza interior. Como entrenador y fundador de Juntos en tecnología, una reunión tecnológica de Londres que se ha convertido en una red global de 6000 personas que construyen sus negocios apoyándose mutuamente, Trom ha sido testigo de los patrones de inseguridad y síndrome del impostor que experimentan muchos líderes. Trom comenzó su propia carrera como ingeniero de software y ascendió a posiciones de liderazgo en Amazonas Y yahoo antes de obtener una maestría en Psicología Positiva y Psicología del Coaching. También es profesora invitada en Colegio Universitario de Londres (UCL) sobre liderazgo y gestión humanística.
Al ayudar a sus clientes a darse cuenta de su potencial y comprender los límites que se imponen a sí mismos, Trom los ha visto tener más confianza en sus habilidades y ser más capaces de aprovechar sus fortalezas, lo que los lleva a tener más éxito en las áreas que eligieron. Este éxito se ha traducido en grandes aumentos salariales, promociones revolucionarias y cambios de carrera completos. Aquí está cómo conseguirlo.
- Entender lo que es la confianza
Trom cree que la confianza es una habilidad que se puede desarrollar. Él sugiere que las personas primero identifiquen las áreas en las que ya se sienten fuertes y seguras, incluyendo, «todo el mundo tiene al menos un dominio». Una vez identificados, pueden detectar tendencias y aumentar su confianza en otras áreas.
Por eso, piensa en tres áreas de tu vida en las que te sientes bien y sabes que lo estás haciendo bien. «La confianza es la sensación de saber que eres bueno en algo», dice Trom. Así que averigua por qué te sientes así con respecto a estas cosas. Es posible que haya desarrollado las habilidades, las haya practicado durante mucho tiempo o sienta que tiene un talento natural. No importa cuán pequeño sea, sacude la confianza que tienes en esas áreas específicas.
Luego piensa en “tres cosas en las que eres peor y crees que debes mejorar” y aplica el mismo prisma. ¿Por qué no te sientes seguro en estas cosas? Sabiendo que tiene un historial de hacer estas cosas en la primera lista, «transfiera esa confianza a la segunda lista y piénselo de la misma manera». Los sentimientos de confianza en un área pueden trasladarse a otra una vez que sepa cómo surgieron. Ahora que la brecha entre dónde está y dónde necesita estar es más clara, puede trabajar para cerrarla.
- encuentra tu paz interior
“Identificar tus fortalezas y maximizarlas es más natural para algunos que para otros”, dice Trom, “pero las personas más seguras son también las más auténticas“. Saben quiénes son y cómo se presentan, y eso es algo que mantienen durante toda la semana.
Cultivar esta coherencia y conexión comienza con la autoconciencia y conduce a la creación de un plan de acción. Para la etapa de conciencia, Trom te aconseja «cerrar los ojos e intentar conectar con tu centro». Encuentra una sensación de calma en tu cuerpo físico, tal vez conectándote a tierra en tu respiración. Trate de describir cómo se siente cuando hace esto, como «consciente, abierto, pacífico, tranquilo, receptivo, claro». Etiquetar cómo te sientes cuando estás completamente en el momento presente significa que puedes volver a ese momento cuando te encuentres en una situación difícil nuevamente.
“Tu centro es donde está tu confianza”, dice Trom. Poder regresar a ese lugar te ayudará a recuperar esa sensación de confianza interna que puede arruinarse por el estrés». Piensa en las palabras que te vinieron a la mente y recítalas como mantras. Úsalas para reconectarte con tu estabilidad interior y tu paz.
- Mejora tu diálogo interno
Construye y demuestra tu confianza interior. ser consciente de las palabras que usa para describirse a sí mismo. Trom alienta a sus clientes a «usar palabras de empoderamiento y contarse historias amables y amorosas», en lugar de centrarse en sus debilidades.
Piense en un revés o rechazo reciente. Fíjate en cómo te hablas a ti mismo cuando sientes que no has hecho lo mejor que has podido o has fallado. «¿Cómo pensaste sobre ti y tu papel en lo que estaba sucediendo, mientras procesabas la información?», pregunta Trom. ¿Te regañas a ti mismo y te menosprecias? Muchos de nosotros lo hacemos.
Ahora, «imagina a alguien que te importa describiendo cómo se sintió después de escuchar una reacción negativa a su trabajo o solicitud». Visualícelos explicando lo mal que se sentían y deseando haber hecho algo diferente, culpándose a sí mismos por no haber hecho lo suficiente. ¿Qué pensarías de ellos y qué les dirías? Compare la diferencia entre la forma en que los trata y los tranquiliza y la forma en que se habla a sí mismo. Trom sabe que probablemente fue más amable y generoso con ellos. La próxima vez, aplica la misma compasión a tu propia situación.
- trabaja en tu asertividad
El siguiente paso para generar confianza en el trabajo es practicar la asertividad para que pueda defender sus valores y necesidades. Significa saber lo que quieres y comunicarlo claramente a los demás «de una manera asertiva pero amable y sin confrontación».
Para mejorar este aspecto, revisa tu centro. La próxima vez que note que alguien se pone a la defensiva en respuesta a su pedido o se siente incómodo pidiendo lo que quiere, hágase preguntas. “¿Qué es lo que realmente me molesta? ¿Lo que necesito? ¿Qué me haría bien?. Pregúntese: «¿Cómo puedo hablar de esto de manera que quede claro que no lo hago por enojo?» ¿Cómo puedo comunicarme más respetuosamente?
El consejo de Trom es aplicar la empatía a la otra persona. Recientemente, un cliente de Trom estaba frustrado porque tomar notas en las reuniones siempre parecía recaer en ella. Para limitarse a desahogar sus frustraciones, suponer malicia o dejar que el resentimiento creciera, Trom aconsejó al cliente que «sugiriera que esta tarea se rotara intencionadamente entre los participantes y creara el proceso para que en futuras reuniones todos tuvieran la oportunidad de tomar notas.” En lugar de centrarse en el problema y la frustración en el papel de víctima, canalice la energía hacia la solución y comuníquese con confianza.
- Recompénsate
Finalmente, mire hacia atrás y recompénsese por sus logros hasta la fecha. Es muy fácil avanzar poco a poco en nuestro trabajo sin detenernos a reflexionar sobre lo lejos que hemos llegado. Las celebraciones no tienen que ser grandiosas, bastará con una entrada en el diario o un reconocimiento antes de la cena.
“Tendemos a centrarnos en lo que viene después: el siguiente objetivoel siguiente paso y rara vez nos tomamos el tiempo para mirar hacia atrás y ver lo que hemos logrado hasta ahora». Pero puede generar confianza. Trom sugiere llevar un diario en el que reconozca los éxitos, por ejemplo, al final de un período intenso. de entrenamiento o trabajo de sprint. De esa manera, mientras perseveras, sabes que viene un período de reflexión. No sentirás que estás trabajando para siempre. Disfruta del período de reflexión para darte cuenta de las fortalezas que has puesto en marcha.
«La emoción más poderosa que podemos aprovechar es el amor, y amarte a ti mismo lleva a la confianza para demostrar quién eres y te motiva a seguir luchando por el éxito». Comienza reconociendo y celebrando tus victorias, por pequeñas que sean, y recompensándote en consecuencia.
Domina el arte de mostrar confianza en el trabajo
Domina el arte de mostrar confianza en el trabajo entendiendo qué es la confianza y cómo se ve cuando está presente, y conectándote con tu sensación de calma interior para encontrarla más a menudo. Actualiza la forma en que te hablas a ti mismo cuando las cosas no salen como quieres, practica pronunciar tus palabras con confianza y recompénsate por tus victorias. La confianza que buscas existe dentro de ti, ahora es el momento de sacarla.